요즘 따라 유난히 피곤하다는 말을 입에 달고 살았어요. 잠을 푹 자도 개운하지 않고, 조금만 걸어도 숨이 차고, 아침에 일어나는 것도 점점 힘들어졌죠. 예전 같지 않다는 말이 실감났고, 그냥 두면 안 되겠다 싶어서 일상에서 작은 것부터 바꿔보기로 했어요.
가장 먼저 시작한 건 하루 일정 시간 걷기였어요. 거창한 운동은 무리라 생각해서 집 앞 산책길을 20분 정도 천천히 걷기 시작했죠. 처음엔 그조차도 힘들었는데, 일주일 정도 지나니까 다리에 힘이 생기는 게 느껴졌어요. 걸으면서 숨을 깊게 쉬는 것만으로도 몸이 덜 무겁게 느껴지더라고요.
그리고 식사 습관도 다시 들여다봤어요. 대충 먹는 일이 많았던 걸 반성하고, 아침은 꼭 챙겨 먹기로 했죠. 달걀, 바나나, 견과류 같이 간단한 구성이어도 꾸준히 먹으니까 확실히 기운이 달라졌어요. 점심과 저녁도 최대한 집밥 위주로 바꿨어요.
또 하나는 수면 루틴을 일정하게 유지하는 것. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 걸 실천했어요. 처음엔 주말에 늦잠 자고 싶어지는 걸 참기 어려웠지만, 꾸준히 해보니 아침이 조금은 덜 힘들더라고요. 그 덕분인지 하루 컨디션도 전체적으로 안정된 느낌이에요.
체력이라는 게 어느 날 갑자기 바뀌진 않지만, 작은 습관이 쌓이면 확실히 몸은 반응하더라고요. 예전처럼 활기차진 않았지만, 예전보다 가벼운 마음으로 하루를 시작할 수 있게 된 것 같아요. 그 자체로도 충분히 만족스러워요.